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Step Aerobic Schritte Mambo

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Die Wegbereiter für kluges Online-Shopping - jeder Kauf eine gute Entscheidung Find and Compare Products from Leading Brands and Retailers at Product Shopper. Best Online Price Comparison Site. We make Shopping Online Easy and Fun Fitness Woman's instructions for the basic step aerobics move for Mambo Cha-Cha-Ch Ein guter Grund, Step-Aerobic-Kurse in eurem Verein oder Studio anzubieten ist, dass es sich aufgrund der vielen möglichen Schritt-Kombis für Einsteiger und Fortgeschrittene eignet. Dafür müssen die Schrittfolgen nicht gleich kompliziert werden. Die korrekte, gleichzeitige Bewegung der Arme und Beine fordert bereits! Zudem kann die Höhe des Steppbrettes angepasst und die Belastung und der. Während die Aerobic-Schritte im Low Impact eine geringe Aufprallwucht haben, ist die Aufprallbelastung beim High-Impact deutlich größer. High Impact bedeutet übersetzt hohe Belastung . Im Gegensatz zur Low-Impact-Variante, wo immer ein Fuß Bodenkontakt hat, sehen die Schrittmuster beim High-Impact vor, dass beide Füße für eine kurze Zeit die Bodenhaftung verlieren

In der Aerobic gibt es zwei Arten von Schritten: Schritte, die das Vorderbein nicht verändern. Führen ist der Fuß, mit dem Sie beginnen, sich zu bewegen. Egal wie viele Schritte Sie von dieser Gruppe ausführen, Sie beginnen jeden nächsten Schritt mit demselben Fuß Double Stomp (5 point Mambo) 1 - 3 4 - 5 RF hoch, LF am Platz belasten, RF auf STEP belasten, LF am Platz belasten, RF runter (Fußwechsel) (anschließend Schritte 1 - 5 mit LF beginnend wh. = 10 point Mambo

Step Aerobics Step - Step Aerobics Step

  1. Step-Aerobic für Anfänger und Fortgeschrittene Grundlagen step-by-step Da die Step-Schritte fast immer 4 Zähler haben, ist dies recht simpel aufzubauen. Beispiel: basic (4), v-step (4) repeater knee (8) 2 leg-curl (8) 2 x mambo chacha (8) Wir haben eine Choreografie mit 32 Zählern (Schlägen). Der repeater knee in der zweiten Phrase leitet den Schrittwechsel ein auf das.
  2. Die beiden folgenden Schritte entsprechend der Bewegung bei einem Step Touch. Mambo ist eine Variation aus March, bei der ein Bein ein March Bewegung nach vorn macht, das hintere Bein hebt sich ein beat vom Boden ab und das vordere Bein macht eine March Bewegung nach hinten und das jetzt vordere Bein hebt sich ein beats vom Boden ab. Beschreibung der Schritte. BS.3 DARSTELLEN UND TANZEN 3/3.
  3. Mambo Step. Ein Schritt bestehend aus 8 counts. Beginnend mit einem hold (1), step (2), Gewichtsverlagerung (3), schließen (4), hold (5), step (6), Gewichtsverlagerung (7), schließen (8). Der Schritt kann mit R oder L begonnen und sowohl vorwärts, rückwärts als auch seitwärts ausgeführt werden. ANMERKUNG: Die Line Dancer verwenden eine synkopierte Variante. Beginnend mit einem step (1.
  4. Box Step 4 Zählzeiten Mambo 4 Zählzeiten Pivot Turn 4 Zählzeiten Cha-Cha 2 Zählzeiten Jogging 2 Zählzeiten Pony (Tripple Step) 2 Zählzeiten - 19 - Schrittfamilien Aerobic Gruppentraining I Grundschritt Step Touch (2 ZZ) Schrittvariationen: Side to Side 2 Zählzeiten Scoop 2 Zählzeiten Step Leg Curl 4 Zählzeiten Step Leg Lift 4 Zählzeiten Step Knee Lift 4 Zählzeiten Double Step
  5. Mambo: Schritt nach vorne mit dem rechten Fuß, linken Fuß hinten kurz anheben und sofort wieder aufsetzen, rechte Hüfte dabei etwas mit nach vorne drehen

Step Aerobic - Grundschritte mit Schrittwechselpresented by Sven Boehm Die Amerikanerin Gin Miller gilt als Erfinderin der überaus erfolgreichen Step-Aerobic. Bedingt durch eine Knieverletzung musste sie sich einem Rehabilitationstraining unterziehen. Ihr Orthopäde gab ihr den Tipp, zum Muskelaufbautraining zu Hause auf eine Holzkiste Auf- und Abzusteigen. Gin Miller ergänzte dieses Training mit Musik. Sie entwickelte aus Aerobic Basic Schritten kleine eher. 1. Ich beginne die Step Aerobic Choreografie zunächst mit einem Cha-Cha-Cha und Marschieren. 2. Ich ergänze den Cha-Cha-Cha dann mit einem Double Stomp. 3. Danach erweitere ich um einen Basic und habe dann schon einmal 16 Counts symmetrisch. 4. Ich erweitere um 4 x Tap up Tap down. 5. Nach dem Cha-Cha-Cha füge ich einen Mambo back und Turn. 6 Flow - Mambo auf 6 Zz. 6 V-Step auf 4 Zz. und 2 March V-Step Turn, 5+6 rück, platz V-Schritt gedreht, 5+6 rück, platz 6 Flow Flow diagonal Mambo auf 6 Zz. diagonal, 1-3 auf dem Brett, 4-6 am Boden 6 Repeater 2 L-Step über Eck mit Clap auf 1 Knie heben auf 2, seitlich absteigen und zurückgehen, 1 auf Oberschenkel klatsche o Warm-up/Erlernen des Basic Step March o Grundelemente des Aerobics vermitteln o Selbstständiges, freies Üben der Grundelemente o Entwicklung einer eigenen Aerobic-Choreographie o Organisation und Ablauf der Präsentationsphase Arbeitsmaterial o Phasen im Aerobic (1) o Twist Jump und Toe Touch (2) o Sidestep und Pivot Turn (3) o Out- In und Mambo (4) o Hamstring Curl und Jumping Jack (5.

I. AEROBIC-GRUNDSCHRITTE NAME VARIATIONEN ZEIT IN BEATS 1. march 2 gehen am Platz 2. walk vorwärts step touch hoch-tief, tief-hoch, doppelt, 4-fach, 2 Schritt seit, anderes Bein tippt an 8. V-step nach vorne/hinten/gedreht 4 re außen vor, li außen vor, re innen zurück, li innen zurück 9. box-step gedreht 4 re vor li, li seit, re seit, li vor re 10. leg curl einfach, doppelt. schritte der Step-Aerobic in der Grobform aus. Die SuS passen die auszufüh-renden Schritte auf den Rhythmus und die Zählweise an. 3. Phase Selbstständige Entwicklung, Erprobung und Präsentation einer Step-Aerobic-Choreografie mit der Gruppe unter besonderer Berücksichti-gung der Ergänzung der Schritte durch passen- de Armbewegungen. Die SuS setzen die erlernten Schritte in eine.

Step Aerobics Exercise Equipment

Zählweise 1 und 2 Scoop Schlenzen Gesprungener Step-Touch Pendulum Pendel Rechtes Bein seitlich in die Luft, setzt wieder ran und zeitgleich geht das linke Bein seitlich in die Luft Box Step Kreuz V-Schritt Rechter Fuß kreuzt vorne über links, linker Fuß seitlich, rechter Fuß seitlich, linker Fuß schließt ran Charleston Charleston Oberkörper vorbeugen, Knie zusammenlassen, Spielbein gebeugt nach hinten führen Twist Twisten Am Platz eine Drehbewegung der geschlossenen Beine nach links und recht Step Aerobic Schritte. Im Folgenden beschreiben wir dir die 8 wichtigsten Schritte beim Step Aerobic: Marching: Bei dieser einfachen Schrittabfolge, die auch meistens ganz zu Beginn eines Aerobic-Trainings ausgeführt wird, gehst du auf der Stelle an deinem Platz. Basic Step: Dieser Grundschritt bezieht schon das Brett mit ein. Du gehst zuerst mit dem rechten Fuß auf den Step und folgst dann.

Basic Step Aerobics Moves, Mambo Cha-Cha-cha - YouTub

Schritt für Schritt zur Traumfigur: Johanna Fellners Step Workout verbrennt dank extra Fatburn-Power jede Menge Kalorien! Bereits in Level 1 geht's richtig zur Sache: Es werden tolle Choreografien zusammengesetzt, die einfach Spaß machen - ein tolles Training für den gesamten Körper! Der Stoffwechsel wird angekurbelt, das Herz-Kreislaufsystem durch dynamische Moves gestärkt. Auch Haltung. Step-aerobic choreographien (Hunderte animierte Schritte und Kombis) mit Composer, Step-Terminologie, Step und Aerobic-Musik, Tipps für Training, Links und Foru Mambo Schritt. Mambo Der rechte Fuß macht einen Schritt nach vorne. Danach wird der linke Fuß hinten kurz vom Boden abgehoben aber sofort wieder aufgesetzt. Die rechte Hüfte dreht dabei etwas mit nach vorne. Danach macht man ebenfalls mit dem rechten Fuß einen Schritt nach hinten. In der Folge wird wieder der linke Fuß kurz vom Boden abgehoben aber direkt wieder aufgesetzt. Der rechte. Step-aerobic choreographien (Hunderte animierte Schritte und Kombis) mit Composer, Step-Terminologie, Step und Aerobic-Musik, Tipps für Training, Links und Forum Alexey's Stepcenter - Step-Aerobic Schritte - Mambo (voll

Training mit Aerobic Steppern: Die Grundschritte auf einen

Um Zumba zu tanzen, braucht es nicht unbedingt einen Kurs mit Zumba Trainer - lediglich die wichtigsten Zumba-Schritte. Damit kommt auch im heimischen Wohnzimmer lateinamerikanisches Flair auf Aerobic und Step, das sind für mich elementaren Kurse. Ich stimme der Nina auch zu, wir müssen es weiter führen. Ausserdem sind das unsere Choreographien (die zwar aufwendig zu erstellen sind, danach aber viel einfacher auswendig zu lernen sind. Ausserdem können wir die Musik einsetzen, die uns gefällt) Es lebe die eigene Kreativität. Bin gespannt auf Deine weiteren Vorträge. Double step-touch : Double step-touch Swinging arms (sw, Arme parallel) 1-8 . Heel dig . re Bizeps curl . B . 1-8 . re . Side to side Hände in Taille eingestützt . 1-4 . 5-8 . re : Mambo . Pivot-turn 1-4 . 5-8 : re . Out-in : 2x jumping jack Punch sw, jeweils auf out Up head Press gleichzeitig . 1-4 . 5-8 : re . Out-in : 2x jumping jack Punch sw, jeweils auf out Up head Press.

Aerobic: Trainingsvarianten & Grundschritt

The Best Step Workout Videos | LIVESTRONG

Step Aerobic ist - wie der Name schon sagt - Aerobic mit einem Step-Brett, kurz Step, auf das du während des Workout steigst und das du in die Übungen einbeziehst. Das dynamische Workout wird meist in einer Gruppe und zu motivierender Musik durchgeführt und findet meist in einem Kurs statt. Es gibt aber auch Video und Online-Angebote. Dafür brauchst du dann natürlich deinen eigenen Step Aerobic Übungen beinhalten verschiedene Grundschritte, die je nach Schwierigkeitsgrad und Fitness der Teilnehmer variieren und ausgebaut werden können. Zu den gängigen Aerobic Schritten zählen Side-to-Side, Marching oder Mambo. Die Übungseinheiten eignen sich auch für ungeübte Anfänger und tragen dazu bei, die Figur zu formen und zu. Die Step Aerobic Schritte können nach deren Impact unterteilt werden in High Impact und Low Impact. Die 6 Grundschritte. Der Push Touch ist ein Schritt, der aus dem neutralen Stand ausgeführt wird. Ein Fuß wird in die gewünschte Richtung kurz aufgesetzt und wieder zurückgezogen. Das Körpergewicht ruht dabei auf dem Standbein. Der Lift Step ist das Anheben des Knies. March bedeutet: Gehen.

Klassische Aerobic - grundlegende Schritte für das Kont

Video:

Der Mambo Max Aerobic Step kann in der Physio-Praxis für alle Übungen eingesetzt werden, die eine Stufe erfordern. Der Stepper ist spielend leicht 3-fach höhenverstellbar: je nach Fitness-Level oder Übung kann eine Höhe von 15 cm, 20 cm oder 25 cm gewählt werden. Die Oberfläche ist rutschfest und die Gummifüße sichern einen festen Stand Step-Aerobic-Grundschritt STEP bis ins hohe Alter Mit fließender Musik, gemäßigtem Tempo und auf einfache Art werden die Step-Aerobic-Grundschritte erlernt und zu einfachen Schrittmustern zusammengesetzt, so dass auch Interessierte ohne Step - Aerobic -Vorkenntnisse jederzeit problemlos einsteigen können. In jeder Stunde wird ein ausgewogenes Herz-Kreislauf-Training. Ich habe mich jetzt das erste mal bei step-Aerobic reingetraut. Habe jetzt 3x mitgemacht, aber ich kann bei mir noch keine Besserung merken. Ich komme bei allem durcheinander. Die Trainerin meinte, ich solle die Arme erst weglassen, und wenn ich mit den Beinen mitkomme, dann die Arme dazu nehmen. Aber bei einigen Übungen komme ich auch nur mit Beinen durcheinander. Da sind dann so Drehungen. Mambo March Mid Impact Minisequenz Mixed Impact Mobilisation Musik Musikbogen Musikgeschwindigkeit. Begriffe 1 bis 9 von 9 . March. Auf der Stelle marschieren, abwechselnd linken und rechten Fuß belasten. Übrigens: Alles zum Thema March & mehr erfahren Sie in unserer Aerobic Trainer Ausbildung. diese ausbildungen könnten sie interessieren. Group-Trainer & Step B-Lizenz. Step Mix. Group.

Step Aerobic - Choreography Made Easy Vol

Schrittlexikon Line Danc

STEP AEROBICS STEP by STEP - YouTubeMamma e impara: marzo 2011Neuer Step-Aerobic-Kurs ab 2018

MALU Salsa Aerobic mit Fernando - Dienstag. #Repost @richard_staudner Rapid Wien Captain Dejan Ljubicic Off-Season Performance Training after Injury with Coach @dalibor_nikolic_trainer @malu.wien #rapidwien #championsleague #football #fussball #wien #rapid #training #athlete #professional #dejanljubicic #rs #richardstaudner #performance #performancecoach #onpoint #malu #malusportsclub #. Dies ist eine Aufbaumethode, bei der jede Bewegung nach dem Grundprinzip (Schritt, Arme, Verschiebung) erlernt und vollständig abgeschlossen wird, bevor eine neue Bewegung hinzukommt. Wichtig: Nach jeder neu erlernten Bewegung beginnt man wieder von vorne (From the Top). Diese Methode eignet sich sehr gut für Einsteiger-, Senioren- und teilweise auch für Mittelstufenkurse. Übrigens: Alles. V-Step, Double Step Touch, Knee Lift, Side to Side, Mambo, Push Touch, March, Walk. In der Step Aerobic werden ebenfalls Schritt-muster der Aerobic verwendet. Soll das Step im Aufwärmtraining mit einbezogen werden, so erfolgt dies erst im letzten Drittel des Warm Up. Der zeitliche Rahmen beträgt zwischen 7 und 10 Minuten. 3.2 Cardio-Teil Im Cardio-Teil steht das Herz-Kreislauf-Trai-ning im. Basic Steps sind die Grundschritte im Aerobic. Sie werden unterteilt in 3 Hauptfamilien: - Marschier- Schritte - Alternanz- Schritte - Neutrale- Schritte. BPM Beats per Minute = Anzahl der Schläge in der Minute. BEAT Auch Count genannt, ist ein Schlag in der Musik Down- Beat: 1 - 3 - 5 - 7 Up- Beat: 2 - 4 - 6 - 8 Off- Beat: ohne erkennbaren Beat. 1 Count = 1 March = 1 Beat 1. Aerobic / Step In dieser Stunde wird der Körper über 55 Minuten in Schwung gehalten. An die Erwärmung mit leichten Aerobicschritten schließt sich eine Danceaerobic- oder (zurzeit nur) StepaerobicChoreografie an. Die Grundschritte der Aerobic sollte man kennen und gut beherrschen, wie z.B Grapevine, Mambo, V-Step, Step-Knee-Lift

Mambo - Definition: Aerobic Lexikon / Ausbildung bei SAFS

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Step-Aerobic ist eine der beliebtesten Sportarten beim Cardio-Training. Schritt für Schritt lernst du eine komplette Step-Choreografie und benötigst lediglich einen höhenverstellbaren Step, um die Intensität des Trainings variieren zu können. Und es macht wirklich Spaß! Hier trifft Vergnügen auf Sport, körperliche Anstrengung auf Anmut: Verbrennung von Kalorien, ganzheitlicher. Beim Step wird mit einer höhenverstellbaren Stufe (Step) gearbeitet. Die Intensität der Step-Stunde hängt vor allem von der Höhe der Stufe, aber auch von der Schnelligkeit der Musik und den Step-Schritten. Zu Beginn der Stunde findet ein Warm-Up statt, im Hauptteil wird vor allem die Ausdauer trainiert, wobei beim Step & Dance viele Tanzschritte verwendet werden. Der anschließende Cool. Riesenauswahl an Markenqualität. Folge Deiner Leidenschaft bei eBay! Über 80% neue Produkte zum Festpreis; Das ist das neue eBay. Finde ‪Step Aerobics‬ Danach wenden wir uns den einfachsten Schritten der Step Aerobic zu, wie z.B. Tap up, Basic, Repeater und Mambo. Schon dabei bringt uns der durch die Musik vorgegebene Takt ins Schwitzen. Die Schritte kombinieren wir in unterschiedlicher Abfolge; das Gehirn muss lernen, immer schon einen Schritt vorauszudenken. Wenn wir alle Schritte für die Choreographie sicher beherrschen, setzen wir diese.

Step Aerobic - Grundschritte mit Schrittwechsel - YouTub

Die wichtigsten Step Aerobic Schritte. Die Entfernung in der Ausgangsposition sollte ca. eine Fußlänge betragen. Es wird immer der ganze Fuß aufgesetzt und stets richtig abgerollt. Die Knie sollten nie durchgestreckt werden. Der Oberkörper ist beim Step-Aerobic leicht vorgebeugt und der Rücken gerade. Die Schritte werden nur vorwärts / seitlich auf und rückwärts / seitlich runter auf. Fit mit Köpfchen zum Reinschnuppern: Step-Aerobic macht einfach Spaß, denn hier wird nicht nur der Körper gefordert, sondern auch der Kopf! Star-Trainerin Jessica Mellet aus Frankreich zeigt in leicht nachvollziehbaren Schritten, wie man Stück für Stück eine Choreographie aufbaut, um zum Schluss alle Einzelteile aneinanderzuhängen. Ja, man muss manchmal ein bisschen nachdenken - und. Tipp: Alles, was du fürs Step Workout brauchst, ist ein Stepboard sowie genügend Platz rundherum. Achte darauf, bei den Übungen dein Standbein immer komplett auf dem Step aufzusetzen und die Ferse immer komplett am Boden abzurollen. Mehr anzeigen ━ Weniger anzeigen. Enthaltene Übungen. Warm-up 2 05:13. Choreo 1 18:08. Choreo 2 14:00. Choreo 1+2 06:49. Cooldown 06:19. Workout-Facts.

VIBSS: Stepaerobic

SINGLE-LEAD / GRUNDSCHRITTE Die Single-Lead Schritte erfolgen immer mit dem gleichen Bein zuerst - sie haben also keinen Beinwechsel. Alle Schritte werden zunächst mit den Grundschritten eingeführt und diese dann variiert bis die endgültige Choreographie fertig ist. March: Marschieren am Ort / 2 Zählzeiten Mambo: vor-Schritt-rück-Schritt / 4 Zählzeiten 2x Step-Touch: seit-ran-seit-ran / Aerobic-Grundschritte in zwei Intensitäten . Bei den Aerobic-Grundschritten wird nach der Stärke des Aufpralls zwischen Low-Impact, Schritten mit niedriger Aufprallbelastung, und High-Impact. Lock Step - dtsch.: Verschluss-Schritt; Fuß A Schritt nach vorn, Fuß B kreuzt hinter Fuß A ein (Verschließen der Fußgelenke!), Fuß A wieder Schritt vor . Lunge - großer Ausfallschritt. Mambo Step - wie kurze, flüchtige Rock Steps; gibt es auch als Mambo Cross, Mambo Turn u.ä. Monterey Turn - kann als 1/4, 1/2, 3/4 oder volle Drehung ausgeführt werden; einen Fuß zurSeite. o Side-Step (3) o Side-Step mit Mambo (4) o Schrittdrehung mit Einzählen (5) o Double Beats mit Variationen (6) o Cross Beats (7) o Clicks mit Variationen (8) o Verbindung der Teilelemente (9) o Drum - Aerobic Teilchoreographie (10) o Drum - Aerobic Teilchoreographie 2 (11) o Drum - Aerobic Teilchoreographie 3 (12) o Drum - Aerobic Choreographie (13) • Quellenverzeichnis » DRUM - AEROBIC. Zumba ist in den 90er Jahren in Brasilien kreiert geworden und seit einigen Jahren bieten auch bei uns in Deutschland vermehrt Tanzschulen und Fitness-Center Kurse an. Erfunden hat dieses besondere Work-out ein brasilianischer Fitnesstrainer namens Beto Perez. Für ihn war die Erfindung eigentlich eine Notlösung. Denn als der Trainer feststellte, dass er die Musikbänder für seinen Aerobic.

Hauptteil: Step-Aerobic - vertraut mit den Step-Grundschritten, legen wir bei fetziger Choreographie mit Mambo und Cha-Cha-Cha und vielen weiteren Schritten los. (Cardio-Teil = Herz-Kreislauftraining, ca. 45 Min., endet mit kurzem Cool-Down). 3. Workout: Durch motivationsgeladenem Trainingskonzept wird die Muskulatur in Form gebracht (ca. 20 Min., Bauch-Beine-Po, Rücken- und Armmuskulatur. Tanzen - Gehen-Laufen-Schritte V-Step Der V-Step wird in dieser Übung gelernt. Ein Fuss geht vorwärts, der andere zieht nach. Danach geht es auf dem gleichen Weg in die Ausgangsposition zurück. Mit dem rechten Fuss einen Schritt nach vorne rechts, mit dem linken nach vorne links. Den rechten Fuss zuerst, dann den linken in die Ausgangsposition zurück. Zwei Mal wiederholen. Variationen. A. AEROBIC: STRETCHING <-- FIT MIT ISA: Diese Seite sollte irgendwann mal voll sein mit Step-Combis. Ich habe zwar 'zig volle Ordner davon, konnte aber nicht alle sofort hier reinstellen (die HP w re dann wohl n chstes Jahr noch nicht im Netz!) Au erdem bitte ich hier um Eure Mithilfe. Postet Eure Combi im Forum. Sobald von den anderen Usern keine Fragen mehr dazu kommen, werde ich sie hier. Schritte 1 - 5 mit LF beginnend wh. = 10 point Mambo) Down Beat betonte Taktschläge einer Phrase: 1, 3, 5, 7 (die Kontraktion eines Muskels sollte im Aerobic-Unterricht au ; Grouptrainer B-Lizenz - Thema: 'Step- Aerobic 2' - Denise Jebens - Hausarbeit - Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre - Publizieren Sie Ihre Hausarbeiten, Referate, Essays, Bachelorarbeit oder Masterarbei.

Nach dem Cha-Cha-Cha füge ich einen Mambo back und Turn ein. Dazu noch einen Basic Step. 6. Aus dem Cha-Cha. Ein Step-Aerobic-Kurs von Andrea mit vielen neuen Ideen. Mach mit und trainiere dich mit Spaß zu deiner Traumfigur. In dieser Stepaerobic - Choreographie kombiniert Andrea Step Schritte zu einer neuen Choreographie. Sie eignet sich zum mitmachen und nachtanzen oder als Anregung für. Alle Schritte werden zunächst mit den Grundschritten eingeführt und diese dann variiert bis die endgültige Choreographie fertig ist. March: Marschieren am Ort / 2 Zählzeiten. Mambo: vor-Schritt-rück-Schritt / 4 Zählzeiten. 2x Step-Touch: seit-ran-seit-ran / 4 Zählzeiten . SINGLE-LEAD SCHRITTE. Diese Schritte müssen aus den.

Step Aerobic Choreografie: Mittelstufe/Fortgeschritte

Aerobic & Step (Mittelstufe) In dieser Stunde wird der Körper über 55 Minuten in Schwung gehalten. An die Erwärmung mit leichten Aerobicschritten schließt sich eine Danceaerobic -oder Stepaerobic - Choreografie an. Die Grundschritte der Aerobic sollte man kennen und gut beherrschen, wie z.B Grapevine, Mambo, V-Step, Step-Knee-Lift. Ohne diese Schrittkenntnisse sollte man sich schnell in. Marching, Basic, Mambo und Kick, gibt Petra Broda wohldosiert ihre Kommandos und als Vorturnerin den Takt an. Und vier eifrige Freizeitsportlerinnen bemühen sich, nach flotter Musik am Step.

Aerobic (C) Aufgabe und Durchführung : Die Lernenden können die vorgegebene Aerobicfolge (siehe Anhang 2) und einen eigenen Block à 4x8 Zeiten zu zweit korrekt vorzeigen. Der eigene Block beinhaltet 4 neue Schritte. Bewertung/ Anforderung . Die Folge kann 2x hintereinander (1x re, 1x li) korrekt, flüssig und im Tempo der Musik absolviert. Reifen Aerobic - Choreografie 2 Ausgangsposition außerhalb des Reifens - frontal . Block Schrittkombination Arme Takt Grafik A (1) reFuß vw. in den Reifen, (2) liFuß anstellen, (3) Step touch rechts raus, (4) Step touch links rein, (5) reFuß rw. raus, (6) liFuß anstellen . Beide Arme gleich-zeitig vor- und zurück-schwingen . 2 Takte . Repeater - 3x Knee Lift anschließend liFuß. Aerobic (von griechisch ἀήρ, Luft und βίος, Leben) ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination.Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Trainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tan 04.10.2020 - Entdecke die Pinnwand Tanzschritte von heidelinde. Dieser Pinnwand folgen 174 Nutzer auf Pinterest. Weitere Ideen zu tanzschritte, tanzen lernen, tanzen Aerobic - BRD II | Ab 1982 gab es einen neuen Boom: Aerobic. Wie so Vieles kam es aus den USA. Die Schauspielerin Jane Fonda hatte es dort populär gemacht. Imm. Aerobic (Elvis und Flatley) Geschrieben von natalia in choreos am 19. September 2007. Block A. 8 ZZ - 4 March vor, V-Step Drehung 180 8 ZZ - 4 March vor (zurück zum Platz), V-Step Drehung 180 8 ZZ - 4 Leg Curl im Quadrat 8 ZZ - Mambo, Pivot Turn. Block B 8 ZZ - Shuffle re, mit halben Mambo am Ende, A-Step li 8 ZZ - Shuffle li, mit halben Mambo am Ende, A-Step re 8 ZZ - Step Knee.

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